1、豌豆
豌豆中蕴含的维生素A对于皮肤的滋润效果特别好，可以起到抑制黑色素的效果，让皮肤变得白红润。
2、蘑菇
蘑菇中的营养物质非常丰富，而且脂肪含量特别低，吃了不仅可以美容，还有减肥的效果，多吃蘑菇还能够延缓甩来刺激雌激素分泌哦。
3、黄瓜
黄瓜中蕴含了的游离氨基酸和果酸以及维生素物质，有很好的美白效果，以此来消除脸部暗沉和色斑问题，属于美容圣品。
4、红薯
红薯是我们平时很常见的粗粮是会务，它里面的维生素C含量特别丰富，多吃甘薯不仅可以美白美容，还能降低胆固醇哦。
5、芦笋
芦笋中的硒含量是特别丰富的，而它恰好是抵抗衰老和美白肌肤的重要物质，功能性非常强大，对于美容比较关注的MM平时生活中一定要多吃芦笋。
6、冬瓜
冬瓜是一种低热量蔬菜，去水肿的功效非常显著，里面的镁元素是重要的美容物质，可以让面色红润白皙有光泽。
7、豆芽
豆芽是平时很常见的一种蔬菜，它里面的营养成分特别丰富的，含有大量维生素和抗氧化元素，能够防止皮肤变黑抑制色斑生长。
8、丝瓜
丝瓜中的营养物质不仅可以美白淡斑，还有防止皮肤老化的作用，是一个既能养生又可以美容的蔬菜。
9、白菜
白菜是平时经常吃的蔬菜之一，它营养丰富味道好，而且热量特别低，多吃白菜会让皮肤变得细腻白皙，还不会长胖。